¡Hola chic@s! ¿Qué tal estáis? Espero que genial 😊. ¿Y el frío, qué tal lo lleváis? Ahora sí que podemos decir que el invierno ha llegado ¡Hasta han caído ya las primeras nevadas!

Lo que está claro es que con este tiempo ya va apeteciendo más hacer planes en casa, calentitos y cómodos. Y por este motivo, hoy os traigo un post con uno de mis outfits favoritos de la época invernal: el pijama ♥. 

Por ejemplo, estos ►calcetines◄ de oso polar ¡Son graciosísimos!  ¡Ideales para regalar! ♥

Otra cosa que suelo cambiar en invierno es el calzado para casa, ya que los pies se me quedan helados ¿Alguien más? De ahí que me hice con estos zuecos de borreguito, que además están súper en tendencia. Los recomiendo un montón para "frioleras trendy" como yo.

Volviendo al ►pijama◄, como idea de regalo siempre funciona, pero si además lo complementas con un accesorio a juego... ¡Triunfas seguro! 

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1- Elije bien tu gimnasio o tu lugar/espacio donde practicar deporte

A/ En el caso de tener que escoger un centro deportivo, pon en una balanza todos aquellos aspectos que son importantes para tí: 

• Distancia a tu hogar/trabajo
• Transporte público cercano
• Prestaciones del centro: espacio, actividades dirigidas, vestuarios (número de duchas, secadores, taquillas...), horarios de apertura (domingos y festivos incluidos)
• Precio

OUTFIT: Conjunto de OYSHO, zapatillas NIKE y botella Mr.Wonderful

B/ En el caso de que quieras hacer deporte al aire libre

2- Empieza poco a poco, a tu ritmo

Suena a topicazo, lo sé, pero lo digo totalmente en serio. No te pongas objetivos imposibles de tipo "ir 4 veces a la semana", porque probablemente no aguantes mucho a ese ritmo y lo acabes dejando. Además, aunque mentalmente estés fuerte y con ganas, tu cuerpo no estará acostumbrado y las agujetas te dejarán "rota", por no hablar de pequeñas lesiones si te pasas de la emoción... 😆

Para empezar, un par de días a la semana está genial. Si eres de clases, te vendrá perfecto para ir "rompiendo el hielo", familiarizarte con el gimnasio e ir conociendo tu propio cuerpo al tiempo que mejoras tu coordinación.
Si eres más de ir a tu bola en las máquinas, pregunta al monitor de sala para que te guie un poco y te enseñe cómo funciona cada una. No sientas ningún apuro por tener las máquinas al mínimo (o casi) de peso, déjate asesorar por el técnico deportivo y con el tiempo, según vayas ganando fuerza muscular ve aumentando el peso.

3- Ve bien equipada ¡Estrena y siéntete guapa!

A continuación, te doy varias propuestas para que cojas ideas:

Look básico y favorecedor en tonos neutros:

►Leggings negros reductores NIKE en ASOS◄

►Camisteta sin mangas gris OYSHO◄

►Deportivas blancas NIKE en ASOS◄

►Bolsa de deporte con correas para esterilla de OYSHO◄

►Guantes para gimnasio de ASOS◄

►Banda brazo para el móvil de ASOS◄

►Auriculares inalambricos Apple Airpods en AMAZON◄

TIP: Si no quieres mostrar el ombligo y sueles ponerte una camiseta encima del top (mi caso, por ejemplo), te aconsejo que la camiseta tenga un corte amplio que deje descubierta o visible parte de la espalda. ¿Para qué? Te será de utilidad para controlar que mantienes la espalda recta en ejercicios y estiramientos. Mírate al espejo y controla la postura 😉.

►Leggings H&M◄

►TOP H&M◄

►Camiseta rosa H&M◄►Opción con espalda de rejilla en negro, de ASOS◄

►Deportivas negras NIKE◄

Los estampados llamativos se han puesto muy de moda en los últimos años. Si eres fan del Tropical Print 🌴, la firma sueca STRONGER te encantará, aunque te gustará aún más el clon low cost de H&M. Pero ¡Corre! ¡Se agotan rápido!
►Conjunto TOP y Leggings STRONGER◄
►Mallas de H&M◄

Si eres fan de los colores claros, echa un vistazo a los conjuntos deportivos de ►Black Nimba◄. ¡Súper útiles los bolsillos para el móvil y la llave de la taquilla! ¡Y la ►botella de agua◄ !😍

Porque no todo en esta vida son leggings o mallas, aquí os doy una propuesta algo diferente y personalmente mi favorita: Pantalones pirata holgados ¡Lo más cómodo!
►Pantalón pirata H&M◄►H&M+◄
►Camiseta nudo H&M◄
►TOP deportivo H&M◄

4- Escoge suplementos nutricionales de calidad

El colágeno es una proteína esencial de nuestro cuerpo producida en grandes cantidades por el organismo humano; tanto, que es el segundo componente más importante de nuestro cuerpo después del agua. Es indispensable para la elasticidad de los tejidos y su regeneración, estando presente prácticamente en su totalidad en huesos, ligamentos, tendones, cartílagos y piel.

*No voy a meterme en dar unas cifras de la cantidad diaria recomendada de proteína, pero podéis calcularlo a grandes rasgos haciendo una búsqueda sencilla en Google.

Por otro lado, si queremos tener un cuerpo tonificado con unos brazos y un glúteo firmes, hay que "darles de comer". No es lo mismo tener una complexión delgada con brazos finos y talla 36 de pantalón, que unos brazos con forma bonita y una talla 38 con un glúteo firme y en su sitio ¿Qué prefieres? 😉 ¡Yo no tengo duda! Estoy segura de que no quieres machacarte en GAP para estar simplemente más delgada... Pues si no tienes ese aporte de proteína, el músculo no podrá crecer y no conseguirás un cuerpo tonificado y con formas.

• Collmar Original: enriquecido con Vitamina C y Ácido hialurónico, de sabor vainilla.
• Collmar Magnesio: igual que la fórmula original, pero enriquecida con magnesio, que ayuda a la recuperación tras el ejercicio. Es la fórmula que he probado y la que os recomiendo como complemento a vuestra rutina deportiva. Además del formato habitual en polvo para disolver en líquido, Collmar Magnesio está disponible en otros formatos que nos facilitan la vida y hacen que no dejemos pasar ni un día sin nuestra dosis de Collmar. 

• Formato Sticks, que son sobres monodosis que puedes llevar a cualquier sitio. Están en sabor limón, que también es muy agradable y fácil de tomar (yo lo disuelvo en agua, pero lo podéis hacer con cualquier líquido).

• Formato Cápsulas clásico, con dosis diaria de 6 comprimidos repartidos a lo largo de la jornada.
• Formato Cápsulas masticables, que se pueden morder o dejar que se deshagan en la boca, como un caramelo. Hay tres sabores, y no sabría deciros cuál me gusta más: cereza, choco-galleta y limón ¡Un vicio! Igual que con las cápsulas clásicas, la dosis es de 6 comprimidos a lo largo del día.

• Collmar Cúrcuma: Igual que Collmar Magnesio, pero con un plus de extracto seco de cúrcuma, que tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar dolores musculares y articulares. Disponible también en sobres individuales sabor limón 🍋.
• Collmar Cao: Ideal para el desayuno, ya que está hecho con cacao desgrasado ecológico y  colágeno marino hidrolizado, e incluye también DHA, Vitaminas C, D, B1, B5, B6, B12, Hierro, Magnesio y Zinc que, por un lado ayudan al funcionamiento normal de huesos y cartílagos y, por otro, reducen el cansancio y la fatiga. La dosis diaria son dos cacitos de polvo disueltas en tu vaso de leche o bebida vegetal en el desayuno. Este no lo he probado pero lo estoy deseando ¡Tiene muy buena pinta! 😍 Además, ahora que llevo mucho tiempo que no tomo nada de chocolate, de vez en cuando me apetece el sabor del cacao ¡Qué rico! 😋

• Collmar Beauty: En formato polvo y formulado con el colágeno marino hidrolizado e ingredientes que ayudan a mejorar el estado de la piel, como el aceite de borraja o la granada (antioxidante). 
• Collmar Hair: También en formato polvo, además de colágeno marino hidrolizado, en su formulación lleva ingredientes como  biotina, extracto de bambú y queratina, que refuerzan y dan vigor al cabello. Si sufres de caída o pérdida de densidad capilar, puedes ahorrarte el tomar varios suplementos alimenticios con esta fórmula específica que te vale para proteger músculos y articulaciones y mejorar esa caída del cabello o falta de vitalidad capilar.

En el caso de que ya seas un "alumno aventajado" deportivamente hablando y te interese algún suplemento deportivo más aparte del colágeno, te recomiendo que eches un vistazo a la nueva línea SPORT LIVE, también de Drasanvi. Junto con los sticks de colágeno, me enviaron algunas muestras y he de deciros que me gustaron bastante 👌.

Por poneros un ejemplo, me gustó mucho la mezcla de la proteína sabor fresa  (ISO Whey Protein) con queso fresco batido 0% ¡Sabe a Petit Suise! 😋 ¡Qué bueno! Pero sin nada de grasa, porque el queso fresco es desnatado 0%.

Aunque no soy corredora, ya que estaba, probé los geles energéticos antes de ir al gimnasio, y aparte de estar muy ricos, deciros que se nota ese "chute" de energía 💫.

5- Motívate con tu música favorita 🎶

Escuchar la radio también puede estar bien, pero te arriesgas a que pongan canciones que no te gusten o incluso baladas algo deprimentes que te quiten la energía 😂. Por ello, te recomiendo que inviertas algo de tiempo en cargar tu dispositivo para escuchar música con aquellas canciones que te motiven.

Como podéis observar, podéis ir a una canción que os haya gustado - en el ejemplo una de The Offspring - y, pinchando en los tres puntitos de la esquina superior derecha, añadirla a "Mi Música", añadirla a una "Playlist", o descargarla a vuestro móvil para escucharla cuando no tengáis datos. ¡No me digáis que no es súper sencillo!

6- Termina siempre con 5 minutos de estiramientos

Recordad que lo ideal es mantener cada estiramiento alrededor de 20 segundos, así que no tengáis prisa. Contad siempre con esos minutos para que no os "pille el toro" y tengáis que marcharos sin estirar.

📸 Photos by: Photo Art Lucas 

Usos del cepillo de vapor de mano Ariete

• Quitar arrugas de tejidos delicados como los satinados, gasas, blondas, etc. En las instrucciones indican que no debe usarse para seda o terciopelo, pero si tienes cuidado y simplemente acercas el vapor a la prenda, no hay peligro.
• Planchar al vapor tejidos que de manera habitual se llenan de brillos, como tencel o tejidos de trajes de oficina.
• Plancha de viaje: su tamaño es perfecto para llevarlo en el equipaje de mano.
• Pequeños retoques para arrugas de última hora: no hace falta que saques la tabla de planchar, este cepillo de vapor de mano está listo enseguida y está concebido para su uso vertical, con la prenda colgada.
• Para quitar pelusas, gracias a su accesorio específico para pelusas.

Detalles técnicos de la plancha de vapor de mano Ariete

• Nombre técnico completo: Ariete 4167 Cepillo de vapor de mano para planchado vertical.
• Al comprarla, la caja viene con la plancha de vapor en sí y tres accesorios: un vasito medidor de agua para rellenar el depósito, un cepillo y un accesorio para pelusas.
• El cable mide 2,5 metros, bastante correcto en este sentido. 
• El depósito de agua es extraíble y tiene una capacidad de 260 mL.
• Tiene una potencia de 1200 W, más que de sobra para telas finas, aunque si el tejido es más grueso, serán necesarias varias pasadas.
• Es bastante ligero: 1,2 Kg. Aún con el depósito lleno, no resulta nada pesado, y eso que soy muy poquita cosa 😅.
• Ocupa poco espacio, haciéndolo perfecto para llevar de viaje. Sus dimensiones son: 15,3 x 11 x 27,2 cm. 
• Forma ergonómica que lo hace bastante cómodo, muy fácil de manejar.
• Base de acero inoxidable.
• Salida de vapor continua, con botón de bloqueo. Este botón lo uso para dar pequeños toques de vapor en zonas más difíciles y delicadas, así como para detener la salida de vapor cuando manipulo la prenda.
• Tiene un indicador en la parte superior que se ilumina cuando el aparato está listo para usar.

✅¿Qué me gusta de la plancha de mano Ariete?

En la imagen: lado izquierdo planchado con el cepillo de vapor de mano y en el lado derecho sin planchar. Realmente las arrugas de la parte derecha son más evidentes sin estar el vestido extendido, pero aún así se nota la diferencia.

Este vestido que tanto me he puesto este verano es de un tejido llamado tencel: muy cómodo de llevar pero se arruga con facilidad. Además, es un tipo de tejido que puede sacar brillos al planchar. Al ser extra-largo, siempre se me arruga en la parte de abajo, ya que me toca con el suelo del armario. Con el cepillo de vapor de mano Ariete, consigo quitar las arrugas de los bajos en un momento, y sin brillos.

❌¿Qué no me gusta de el cepillo de vapor Ariete?