¡Hola chic@s! ¿Qué tal estáis? Espero que bien 😉. Antes de que termine el año, tenía en mi lista de "pendientes" haceros un resumen de cuidados y consejos para tener un pelo bonito. Y es que, en este último año o año y medio, he mejorado bastante la calidad de mi cabello y... ¡Tenía que compartirlo con vosotras! 👏👏👏

📸 Photos by: Photo Art Lucas 

A decir verdad, se trata de un cúmulo de productos, consejos, trucos y tratamientos que os he ido compartiendo por aquí y por redes sociales, pero que os voy a agrupar de manera ordenada y lógica a modo de guía. 

Si piensas que ya es hora de tener la mejor versión de tu cabello, estás en el sitio adecuado. Ponte cómoda y... ¡Empezamos!

GUÍA COMPLETA DE CUIDADO CAPILAR: TIPS y recomendaciones 

Voy a dividir esta guía de cuidado del cabello en tres partes, con el siguiente orden:

1. Cuidados detox: primer post
2. Diagnóstico y tratamiento de problemas capilares: segundo post
3. Consejos y cuidados para una melena sana y brillante: tercer post

Irían en orden cronológico, es decir, que lo primero sería detoxificar, luego tratar y por último embellecer. Así que te recomiendo que sigas este mismo orden para conseguir mejores resultados ¡Vamos allá!😊

1- Cuidados DETOX: elimina impurezas

Al igual que con el cuidado de la piel, cuando queremos empezar a cuidar nuestro cabello "en serio", lo primero es limpiarlo en profundidad. Tenemos que deshacernos de aquellas sustancias que taponen los folículos pilosos en el cuero cabelludo, así como de aquellas otras que se acumulen y apelmacen la fibra capilar. Tampoco debemos olvidar que la alimentación toma un papel muy importante en la salud de nuestro cabello, así que antes de tomar cualquier suplementación para fortalecer el cabello, es conveniente detoxificar nuestro organismo para que los tratamientos posteriores tengan "vía libre" para realizar su función.

* NUTRICIÓN *

Procura mantener una dieta equilibrada, incluyendo más verduras y frutas y reduciendo al máximo el alcohol, alimentos procesados, altos en grasas y en general aquellos alimentos que hagan trabajar a tu hígado en exceso. ¡Hay que darle un respiro!.

En ►este post◄ tienes 3 recetas detox muy ricas y sencillas.

Otra opción que te ayudará es tomar complementos alimenticios detoxificantes. Las cápsulas detox de ►Goah Clinic◄ están diseñadas para tomarlas durante un mes, 2 o 3 veces al año. Son perfectas para tomarlas el mes antes de empezar con un tratamiento, ya sea para el cabello (por ejemplo, un anti-caída), o para el cuerpo (por ejemplo, anticelulítico).
Si por ejemplo, a principios de octubre vais a comenzar un tratamiento anti-caída (cápsulas, loción, etc.), lo ideal es empezar a tomar Goah Detox a principios de septiembre, así el cuerpo estará libre de toxinas y hará mucho más efecto el tratamiento anti-caída.

Si me preguntáis por qué os recomiendo estas cápsulas de Goah Clinic y no otras, es porque en su composición lleva Cardo Mariano en lugar de Cola de Caballo, disminuyendo el riesgo de cistitis típico de los tratamientos depurativos. Para mí es un punto muy a favor 👍.

* CHAMPÚ DETOX *

Al tiempo que detoxificamos nuestro organismo, es importante que repasemos la lista de ingredientes de nuestro champú, acondicionador, etc. y veamos si se quedan, o se van a la basura.
A no ser que sufras un caso muy extremo de rotura y fragilidad, te aconsejo que optes por productos SIN SILICONAS. Es cierto que dan mucho brillo y suavidad al cabello, pero sin ellas también puedes tener un brillo precioso y un pelazo de anuncio ¡Doy fe!  😍

Una buena manera de ir liberando al cabello de todas las impurezas que ha ido acumulando por el uso de los champús habituales (con alto contenido en siliconas y sulfatos) es usar champús naturales, así como líneas detox de marcas dermocosméticas (de farmacia).

En cuanto a champús naturales, a mí me fue muy bien la línea para cabello graso de The Organic Republic. Tal y como os explico en ►este post◄, al principio era bastante escéptica porque no hacía mucha espuma, pero a partir de la segunda-tercera semana de uso noté que mi cabello tenía un brillo natural que hacía tiempo no tenía, y me reguló la secreción sebácea, con lo cual el pelo me duraba limpio más días ¡Súper recomendable!

Como os decía, otra opción es buscar líneas capilares DETOX en marcas de confianza, de venta en farmacias, como por ejemplo la ►gama DETOX de Phyto◄. Esta gama va dirigida a tratar y mejorar el cabello y el cuero cabelludo que diariamente sometemos a polución, residuos derivados de espumas, lacas, etc. , o el propio sudor.

Me gusta porque tiene tres productos: la mascarilla pre-champú para sanear el cuero cabelludo, el champú detox que refresca y limpia en profundidad y, algo que no está en la foto porque me hace más falta en casa de mis padres: el spray anti-olor refrescante. ¡Es que "la mamma"  (y "el pappa") cocinan muy bien, pero... se me pega todo el olor en el pelo 😜!

Otro producto que os muestro en la imagen y que también ayuda es un exfoliante capilar. Éste concretamente es de ►Sephora◄ y es a base de sal. Os lo recomiendo si tenéis el pelo corto, porque para pelo largo los granos tienden a caerse y no llegan hasta el cuero cabelludo, se escurren. Además, tened en cuenta que si tenéis un tratamiento de keratina no podríais usarlo porque la sal quitaría tiempo de vida al tratamiento. Por lo demás, es muy refrescante y los granos ayudan a exfoliar el cuero cabelludo y a "despegar" la suciedad y/o sebo acumulado.

* TRATAMIENTO: OXIGENACIÓN CAPILAR *

Para "rematar la jugada" y asegurarnos de que el cuero cabelludo queda libre de suciedad, sebo, y demás impurezas, os recomiendo muchísimo que invirtáis en un tratamiento profesional específico: la oxigenación capilar.

No quiero extenderme en exceso porque ya tenéis una ►review completa de la oxigenación capilar◄ aquí en el blog, pero básicamente se trata de un peeling profundo que oxigena y purifica el cuero cabelludo.

El salón de confianza que puedo recomendaros en Madrid es, cómo no, Aquarela Peluqueros, que son especialistas en recuperación capilar. Tras observar el estado de tu cuero cabelludo con una cámara de aumento, proceden a aplicarte el tratamiento por todo el cuero cabelludo, purificando folículos obstruidos, al tiempo que calman posibles irritaciones y descamaciones. ¿El resultado? Cuero cabelludo detoxificado y melena ultra-brillante. 

Deciros que este tratamiento puede hacerse cada mes o incluso cada 15 días, todo depende de las necesidades de cada persona, y el precio ronda los 35-40 € aproximadamente, bastante razonable teniendo en cuenta los beneficios que te aporta. De todas maneras, tenéis toooooda la información en ►este post◄, así que os animo a consultarlo.

Y ya con esto tendríamos el cuero cabelludo (y el organismo) detoxificado y listo para el siguiente punto: diagnosticar y empezar a tratar posibles problemas capilares, como la caída estacional o la falta de densidad. Pero eso lo veremos en la segunda parte ¡Estad atentos que lo publicaré muy pronto!

Espero que os haya resultado interesante y recordad que para cualquier duda podéis dejarme un comentario aquí abajo, o contactarme por mis redes sociales (Instagram y/o Twitter).

¡Un besazo! ¡Os espero en el siguiente post!

¡Hola chic@s! ¿Qué tal estáis? Espero que muy bien 😉. Hoy vengo con un post de moda donde os muestro cómo combinar un vestido corto blanco para conseguir un look de estilo boho ¡Súper fácil!

Para que el outfit sea un éxito y tenga ese aire "country - folk" que buscamos, basta con añadir ciertos accesorios, elegir bien los tejidos y por supuesto dar con el vestido blanco adecuado (No todos valen. De hecho, a mí me ha costado mucho dar con el mío...). Si queréis saber todos estos truquitos para construir tu outfit de estilo boho ¡Seguid leyendo!

Lo primero, es encontrar un vestido blanco que funcione bien con este estilo cowboy. Para ello, tened en cuenta los siguientes puntos:

Una vez que tenemos nuestro vestido blanco como base, sólo tenemos que añadirle ciertos accesorios y prendas clave que inclinarán el estilo del look claramente hacia un aire boho:

En cuanto a tejidos, estampados y/o acabados, todo aquello con cierto aire rústico, artesano e incluso algún tipo de animal print le irán genial al estilo boho:

Con todos estos consejos, ya tenéis una pequeña guía para construir vuesto look boho a partir de un vestido blanco ¿A qué es muy sencillo?

Ahora os dejo con el resto de fotos del look y con un par de propuestas más para que veáis mejor a qué me refiero con todos estos consejos que acabo de daros. Espero que os guste 😉.

VESTIDO: ZARA KIDS BOTAS: UTERQÜE CINTURÓN: BERSHKA SOBRECAMISA: ZARA BOLSO: MANGO

VESTIDO: ZARA KIDS CHAQUETA: MANGO BOTAS: TOPSHOP CINTURÓN: MANGO BOLSO: H&M

¿Qué os ha parecido el look? Y en cuanto a las otras dos propuestas, ¿Con cuál os quedáis? Contádmelo en comentarios, estoy deseando saber vuestra opinión 😊.

¡Hola chic@s! ¿Qué tal estáis? Hoy vengo con un post rápido con los mejores calendarios de adviento de belleza de este año 2019. Si quieres saber cuáles merecen más la pena y mis favoritos ¡Sigue leyendo! 😉

Si bien a algun@s puede parecernos que la Navidad queda lejos, si nos pican las ganas de hacernos con un calendario de adviento ¡Hay que decidirse ya!  ¿Por qué?

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Pero... algun@s os estaréis preguntando: ¿Para qué quiero yo un calendario de adviento de belleza? Una de las respuestas que más rápido me vienen a la cabeza es que es la manera más económica de hacerte con un montón de productos #beauty para probar.

La mayoría de los calendarios de adviento de belleza alternan productos en minitalla con alguno tamaño venta, cosa que veo genial, ya que, por una parte,  si algo no te convence, al ser tamaño viaje no te da tanto apuro, pero por otra, los productos estrella (tamaño original) te compensan y sientes que el calendario vale lo que cuesta.

Precisamente por este último motivo, algunos calendarios de adviento #beauty son mejores que otros. Buscar el equilibrio entre minitallas-tamaño venta, con popularidad y utilidad de los productos en sí, es en lo que yo me fijo para valorar si merecen la pena o no. Y en base a eso os voy a hacer un ranking con 8 de los mejores calendarios de adviento de belleza de este año. ¡Empezamos! 😎
*NOTA: En los enlaces de compra tenéis la lista de todos los productos que incluye cada uno.

1- Calendario de Adviento de MakeUp Revolution

Es de los más demandados por las amantes del maquillaje, suele agotarse pronto, por eso os lo cito en primer lugar (Si os interesa ¡Atacad!). Tiene un total de 25 productos repartidos entre maquillaje y brochas en tamaño mini, ideales para viaje.

Revolution MakeUp es una marca de maquillaje lowcost con muy buenas reseñas, de hecho, la paleta de sombras "Reloaded" - incluida en este calendario - ha salido bastante bien parada de tutoriales de Youtube 👌.
🛒Lo podéis encontrar exclusivamente (creo) en la ►propia web de la marca◄ y ahora mismo está en oferta a un precio de 40,19€ ¡Chollazo!

2- Calendario de Adviento de LookFantastic

Este es sin duda de los mejor valorados en general y por ese motivo suele agotarse el primero. De hecho, acabo de comprobarlo y sí, está agotado 😭. No me riñáis que ya os lo avisé por Twitter... ¡jajajaja!

Este es el calendario de adviento #beauty que suele agotarse de los primeros ¡Que no te pille el toro este año!
>Calendario de Adviento de #LookFantastic <
·https://t.co/xFB6s3IpcD
·
<<< Con 24 productos de #belleza y #maquillaje por valor de 455€, por muchíiiiiiiisimo menos>>> pic.twitter.com/ltk76WUIRU

— maikshine (@mai_maikshine) 27 de octubre de 2019

Sin embargo, tienen también unas cajitas de regalo que también están muy bien, en la línea del calendario: marcas de cosmética y maquillaje de alta gama a un precio más que bueno.
Este es mi cofre favorito:

🛒A la venta en la ►web de LookFantastic◄ por un precio de 120€ (con productos valorados en 410€).

3- Calendario de Adviento de Asos

🛒A la venta en la ►web de ASOS◄ por un precio de 78,99€.

4- Calendario de Adviento de Amazon Beauty

5- Calendario de Adviento de Rituals - Edición 3D -

6- Calendario de adviento de Sephora

7- Calendario de Adviento de Maybelline

8- Calendario de Adviento de Nuxe

🌟🌟🌟

¡Hola chic@s! ¿Qué tal estáis? Espero que genial 😉. Hoy os traigo un post de lifestyle "de los completitos", donde os voy a dar unos cuantos tips o consejos para animaros a empezar a ir al gimnasio (o practicar algún deporte) y sobretodo, que sea un éxito: nada de dejarlo al mes y medio, hay que crear hábito 💪.

Siempre que se habla de EMPEZAR o VOLVER a HACER DEPORTE hay una palabra que tiende a repetirse: VOLUNTAD. Es verdad que con fuerza de voluntad se consigue todo, pero... Ese término puede ser muy relativo ¿No os parece? 😅😅😅 

A veces hace falta algo más aparte de "voluntad" para que ir al gimnasio no se quede en un mes y se convierta en parte de tu vida, de tu normalidad. 

Mi toma de contacto con el gym fue hace unos 15 años, y los últimos 10 ya ha sido parte de mi rutina, con sus más y sus menos ¡jejejeje! Así que desde mi experiencia os hablaré de lo que me ha funcionado para animarme a ir a entrenar y que forme parte de mi rutina.

💁 Mi consejo 🠞 Piensa qué es más importante para tí, hazte preguntas. 

¿Qué es mejor? ¿Caminar un poco más pero que tengan clases de Zumba que te va a motivar a ir?

¿Pagar un poco más pero ahorrar en casa ya que los vestuarios están mejor equipados y puedo ducharme y secarme el pelo allí?

Podría ir andando pero, en caso de que haga un día horrible ¿Hay transporte público cerca o parking? Que las condiciones climáticas no sean una excusa😏

💻Buscad opiniones por Google y si podéis, preguntad a conocidos. Si sois más de ir a clases dirigidas, consultar los horarios de actividades para ver si os cuadran (Para mí es de lo más importante; puedo ir sólo a máquinas, pero las clases me motivan mucho más). Después, lo mejor es ir a preguntar a los gimnasios que más os convenzan y que os hagan una visita para ver las instalaciones. 

🠞En la visita, fijaos bien en la limpieza (sala y vestuarios), en el número de máquinas (cintas de correr, elípticas) y preguntad por las horas punta. Esto último es importante si es un centro pequeño, ya que es un fastidio ir a entrenar y que estén las máquinas ocupadas. Por supuesto, la visita es un buen momento para dejad corred vuestro instinto y ver si ese gimnasio os da buen feeling o no ¿Te sentirías cómoda allí? ¿Hay gente rara? 😜

Procura que sea un lugar donde suele ir gente a correr, etc. Visita la zona en los horarios en los que tengas pensado ir, ya que un mismo parque puede ser muy familiar y de ambiente deportivo por las mañanas, pero a última hora de la tarde puede ser lugar de encuentro de jóvenes y quizá no te sientas tan cómoda, o directamente sea la típica zona imán para gente rara... 

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Suena a topicazo, lo sé, pero lo digo totalmente en serio. No te pongas objetivos imposibles de tipo "ir 4 veces a la semana", porque probablemente no aguantes mucho a ese ritmo y lo acabes dejando. Además, aunque mentalmente estés fuerte y con ganas, tu cuerpo no estará acostumbrado y las agujetas te dejarán "rota", por no hablar de pequeñas lesiones si te pasas de la emoción... 😆

Para empezar, un par de días a la semana está genial. Si eres de clases, te vendrá perfecto para ir "rompiendo el hielo", familiarizarte con el gimnasio e ir conociendo tu propio cuerpo al tiempo que mejoras tu coordinación.
Si eres más de ir a tu bola en las máquinas, pregunta al monitor de sala para que te guie un poco y te enseñe cómo funciona cada una. No sientas ningún apuro por tener las máquinas al mínimo (o casi) de peso, déjate asesorar por el técnico deportivo y con el tiempo, según vayas ganando fuerza muscular ve aumentando el peso.

De la misma manera en la que ir a trabajar cuando estrenas ropa es menos duro, ir al gym con ropita nueva con la que te veas bien te va a ayudar a ir con ganas y no dejarlo tan fácilmente. Ponerte ropa vieja con la excusa de "total, es para hacer deporte", va a influir en que no le pongas ningún tipo de ilusión a esa actividad.
Sin embargo, tener tus outfits de entrenamiento, te va a ayudar a motivarte y a no tirar la toalla tan fácilmente.

A continuación, te doy varias propuestas para que cojas ideas:

Si estás en la franja de los veintipocos, este punto podrías saltártelo ¡Jajaja! 😂 Pero bueno, ahora que lo pienso, no tenía ni 22 años cuando empecé a notar que si hacía STEP y salía a correr en la misma semana, la rodilla izquierda me molestaba... Así que si eres aún una florecilla fresca te invito a que sigas leyendo por si las moscas, y porque los años pasan volando; Eso también 😄.

Estoy segura de que os suena mucho el término "Colágeno" pero ¿Sabéis lo que es?

El colágeno es una proteína esencial de nuestro cuerpo producida en grandes cantidades por el organismo humano; tanto, que es el segundo componente más importante de nuestro cuerpo después del agua. Es indispensable para la elasticidad de los tejidos y su regeneración, estando presente prácticamente en su totalidad en huesos, ligamentos, tendones, cartílagos y piel.

El problema es que por diversos factores que citaré a continuación, este colágeno se va deteriorando, produciendo dolores articulares y/o musculares  entre otros. Con lo cual, puede que sientas molestias si empiezas a hacer deporte:

• EDAD: A partir de los 25 años aproximadamente, la síntesis de colágeno disminuye, llegando a ser un 30% menor a los 40 años y mucho menor según ganamos edad. De igual manera que la piel envejece, nuestras articulaciones y huesos también se resienten.
• ALIMENTACIÓN: Una dieta baja en proteínas puede derivar en problemas estructurales.
• DEPORTE: Algunas lesiones y/o alteraciones de músculos, tendones, cartílagos y huesos pueden ser provocadas por un déficit de colágeno, ya que el ejercicio deportivo lo demanda.

Por este motivo, os recomiendo que incluyáis un complemento alimenticio de colágeno en vuestra dieta. Junto con una dieta equilibrada, os va a ayudar a cubrir la deficiencia de esta proteína porque, no nos engañemos, no tomamos la suficiente*. Además, hay que tener en cuenta que cuánta más edad, más proteína necesitamos, y cuanto más deporte practiquemos también. 

*No voy a meterme en dar unas cifras de la cantidad diaria recomendada de proteína, pero podéis calcularlo a grandes rasgos haciendo una búsqueda sencilla en Google.

Por otro lado, si queremos tener un cuerpo tonificado con unos brazos y un glúteo firmes, hay que "darles de comer". No es lo mismo tener una complexión delgada con brazos finos y talla 36 de pantalón, que unos brazos con forma bonita y una talla 38 con un glúteo firme y en su sitio ¿Qué prefieres? 😉 ¡Yo no tengo duda! Estoy segura de que no quieres machacarte en GAP para estar simplemente más delgada... Pues si no tienes ese aporte de proteína, el músculo no podrá crecer y no conseguirás un cuerpo tonificado y con formas.

En la gama de suplementos alimenticios, de toda la oferta que hay de colágeno, os recomiendo COLLMAR de Drasanvi. Para mí, tiene la mejor relación calidad-precio y ciertas ventajas de uso que otros no tienen. Por ejemplo, la gama Collmar polvo, se disuelve súper fácil, sin grumos, tal y como os muestro en la siguiente imagen.

La principal ventaja de COLLMAR es que es colágeno marino hidrolizado, es decir, colágeno de origen marino (piel, escamas y espinas de pescado -libre de contaminantes-), obtenido mediante hidrólisis enzimática, proceso por el cual se consiguen fragmentar las moléculas de colágeno en otras más pequeñas y asimilables por el intestino.
Además, éste tiene una composición lo más similar posible al colágeno que sintetiza nuestro organismo, al que añade aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizar y precisa ingerirlos con la dieta.

Otra de las grandes ventajas del colágeno de Drasanvi es que tiene distintas variedades para cubrir nuestras necesidades:

• Collmar Original: enriquecido con Vitamina C y Ácido hialurónico, de sabor vainilla.
• Collmar Magnesio: igual que la fórmula original, pero enriquecida con magnesio, que ayuda a la recuperación tras el ejercicio. Es la fórmula que he probado y la que os recomiendo como complemento a vuestra rutina deportiva. Además del formato habitual en polvo para disolver en líquido, Collmar Magnesio está disponible en otros formatos que nos facilitan la vida y hacen que no dejemos pasar ni un día sin nuestra dosis de Collmar. 

• Formato Sticks, que son sobres monodosis que puedes llevar a cualquier sitio. Están en sabor limón, que también es muy agradable y fácil de tomar (yo lo disuelvo en agua, pero lo podéis hacer con cualquier líquido).

• Formato Cápsulas clásico, con dosis diaria de 6 comprimidos repartidos a lo largo de la jornada.
• Formato Cápsulas masticables, que se pueden morder o dejar que se deshagan en la boca, como un caramelo. Hay tres sabores, y no sabría deciros cuál me gusta más: cereza, choco-galleta y limón ¡Un vicio! Igual que con las cápsulas clásicas, la dosis es de 6 comprimidos a lo largo del día.

• Collmar Cúrcuma: Igual que Collmar Magnesio, pero con un plus de extracto seco de cúrcuma, que tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar dolores musculares y articulares. Disponible también en sobres individuales sabor limón 🍋.
• Collmar Cao: Ideal para el desayuno, ya que está hecho con cacao desgrasado ecológico y  colágeno marino hidrolizado, e incluye también DHA, Vitaminas C, D, B1, B5, B6, B12, Hierro, Magnesio y Zinc que, por un lado ayudan al funcionamiento normal de huesos y cartílagos y, por otro, reducen el cansancio y la fatiga. La dosis diaria son dos cacitos de polvo disueltas en tu vaso de leche o bebida vegetal en el desayuno. Este no lo he probado pero lo estoy deseando ¡Tiene muy buena pinta! 😍 Además, ahora que llevo mucho tiempo que no tomo nada de chocolate, de vez en cuando me apetece el sabor del cacao ¡Qué rico! 😋

• Collmar Beauty: En formato polvo y formulado con el colágeno marino hidrolizado e ingredientes que ayudan a mejorar el estado de la piel, como el aceite de borraja o la granada (antioxidante). 
• Collmar Hair: También en formato polvo, además de colágeno marino hidrolizado, en su formulación lleva ingredientes como  biotina, extracto de bambú y queratina, que refuerzan y dan vigor al cabello. Si sufres de caída o pérdida de densidad capilar, puedes ahorrarte el tomar varios suplementos alimenticios con esta fórmula específica que te vale para proteger músculos y articulaciones y mejorar esa caída del cabello o falta de vitalidad capilar.

En el caso de que ya seas un "alumno aventajado" deportivamente hablando y te interese algún suplemento deportivo más aparte del colágeno, te recomiendo que eches un vistazo a la nueva línea SPORT LIVE, también de Drasanvi. Junto con los sticks de colágeno, me enviaron algunas muestras y he de deciros que me gustaron bastante 👌.

Por poneros un ejemplo, me gustó mucho la mezcla de la proteína sabor fresa  (ISO Whey Protein) con queso fresco batido 0% ¡Sabe a Petit Suise! 😋 ¡Qué bueno! Pero sin nada de grasa, porque el queso fresco es desnatado 0%.

Aunque no soy corredora, ya que estaba, probé los geles energéticos antes de ir al gimnasio, y aparte de estar muy ricos, deciros que se nota ese "chute" de energía 💫.

En definitiva, si soléis entrenar duro o corréis, os recomiendo que le echéis un vistazo a la web de Drasanvi - línea Sport Live, porque tiene suplementos muy interesantes. 

Otro indispensable para entrenar con ganas es la música. Te aporta concentración, buen rollo y hace que tu hora de gimnasio sea un momento para tí, ayudándote a desconectar. Te hace "olvidarte" de tus responsabilidades y gestiones diarias para centrarte en ese momento, en los ejercicios y en tí misma. 

Escuchar la radio también puede estar bien, pero te arriesgas a que pongan canciones que no te gusten o incluso baladas algo deprimentes que te quiten la energía 😂. Por ello, te recomiendo que inviertas algo de tiempo en cargar tu dispositivo para escuchar música con aquellas canciones que te motiven.

Otra opción más sencilla es llevar tu móvil y descargarte alguna aplicación de música, como Spotify. Pero sin duda, una opción buenísima si quieres ahorrarte la publicidad de Spotify y no quieres pagar suscripción, es Amazon Music - Prime.

Yo compro bastante en Amazon, así que para ahorrarme los gastos de envío y que los paquetes me lleguen antes en casi todo, me hice de Amazon Prime (36€/año) ¡Y sólo por los envíos me compensa!.
El caso es que han añadido más ventajas, como tener acceso a un montón de series y películas y, lo que nos interesa en este caso, Amazon Music - Prime, donde puedes escuchar (y descargar) un montón de canciones sin nada de publicidad, y ordenadas por género, listas, novedades... 

Si no disponéis de mucho tiempo para dedicarlo a buscar música, os recomiendo que os descarguéis la App (previamente tenéis que ser de  ►Amazon Prime◄) y busquéis directamente en las listas de reproducción o "Playlist" Deporte y entrenamiento, tal y como os muestro a continuación, para que veáis que es facilísimo:

Como podéis observar, podéis ir a una canción que os haya gustado - en el ejemplo una de The Offspring - y, pinchando en los tres puntitos de la esquina superior derecha, añadirla a "Mi Música", añadirla a una "Playlist", o descargarla a vuestro móvil para escucharla cuando no tengáis datos. ¡No me digáis que no es súper sencillo!

💆Tampoco olvidéis música más tranquila para los estiramientos, para terminar totalmente relajadas 😉. Sólo tenéis que ir a la "Playlist" o lista de reproducción llamada "Calma y Tranquilidad"; o por género, buscar R&B por ejemplo, que es ideal para bajar pulsaciones e ir relajándose.

No quería dar por finalizado este post sin un consejo que para mí es primordial: estirar al acabar de entrenar. Vale la pena restar 5 minutos de entrenamiento para dedicarlo a los estiramientos, ya que acabas súper relajado, descansado, mejoras tu flexibilidad, alivias tensiones musculares (las que vienen de la oficina, ¡jajaja!) y evitas tener más agujetas y posibles lesiones.

Recordad que lo ideal es mantener cada estiramiento alrededor de 20 segundos, así que no tengáis prisa. Contad siempre con esos minutos para que no os "pille el toro" y tengáis que marcharos sin estirar.

Para mí son sagrados, ya que me ayudan mucho con las tensiones musculares del trabajo (espalda y cervicales) y, algo súper importante: al ser un momento de relax, te quedas con una buena sensación de todo el entrenamiento y tu cerebro lo asocia positivamente, haciendo que te de menos pereza volver al gym, que es de lo que se trata 👏.


Y estos han sido los 6 consejos para que la vuelta al deporte sea un éxito. Son pequeños detalles que a lo largo de los años he comprobado que influyen mucho en el ánimo y la motivación. Lo importante es interiorizar el deporte como hábito para que, pase lo que pase, no importe el lugar ni el cómo, y estemos siempre dispuestos a dedicar un ratito de la semana a cuidarnos.
Como diría mi amiga y blogger Gabby (GabbySweetstyle): "Si tú misma no te cuidas ¿Quién lo va a hacer?" Ahí lo dejo 😉😘.

Espero que os haya gustado, y sentiros libre para dejarme algún comentario sobre el tema: consejos, lo que os ha funcionado a vosotras, lo que más os limita para ser constantes, etc.

¡Un abrazo gigante! Nos vemos en el próximo post 😘